1800 kcal

[...] wydaje, chciałem zasięgnąć rady u Was.. Mój wiek : 18 lat Wzrost : 178 cm Waga : 75 kg Chcę zbić wagę do 70. Dietę mam, ale ma ona w sobie wszystkie składniki odżywcze, mam 1800-2000 kcal zależy ile dam mięsa na obiad. Suplementacja : vigor, suplement witaminowy + L-Karnityna Plus Nie piję żadnych energetyków ani kawy, nic co przyspiesza pracę [...]

[...] FIT. Kaloryka oscyluje w granicy 2000 kcal. Jak jest dzień gdy mam ochotę na więcej, to dołoże te 500kcal bez problemu, a gdy np. nie mam ochoty to w bilansie wychodzi mi 1800. Rano bt, wieczorem ww. Teraz mój problem. Otóż od jakiegoś czasu pojawia się u mnie chroniczne zmęczenie, nie mogę się wyspać. Budzę się po dwóch godzinach, zasypiam, [...]

Cześć Rok temu zacząłem redukcję z poziomu 113 kg / 185 cm. Wcześniejsze próby stopniowego obcinania kalorii z poziomu 3000 do 1800 nie przyniosły praktycznie żadnego skutku. Potem przez pół roku leciałem na keto co pozwoliło mi zbić wagę na ~87 kg. Przez kolejne 2-3 miesiące bujałem się w okolicach 87 kg (+/-2). Wtedy też rozpocząłem HRT w celu [...]

[...] a aeroby robie na dodatek bo mozna ponoc bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne http://scr.hu/34n/ytbsj http://scr.hu/34n/p881r Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te miesnie.. + duzo skory w okolicach klatki i na sutkach. juz nie wiem co mam robic pomozcie Odpowiedz Nie mowcie mi ze mam robic [...]

[...] systematycznie. Zrzuciłem 10kg, przez rok nie zwracałem uwagi na kalorie, próbowałem tylko zdrowo jeść. Od pół roku, niestety nie restrykcyjnie trzymam się ujemnego bilansu. 1800-2100 kcal - w zależności od dnia i ilości spalonych. Wymiary mam podane na profilu. Ogólnie schudłem mocno, wizualnie wyglądam trochę jak patyk. Założyłem sobie, że [...]

[...] tak to się nazywa:)) Zamierzam jeść około 1,7 bialka na kg ciala, 2,7 ww na kg dziennie. Wychodzi 130g bialka, 200 ww i 50g tluszczu:) Zapotrzebowanie kcal to okolo 75*24=1800*1.2=2150-400=1750kcal A oto moja dietka: Śniadanie: Płatki żytnie 50g orzechy włoskie 15g mleko 0,5% 150ml 15g odżywki białkowej tran, witaminy II śniadanie (szkoła) 2 [...]

[...] 69.5kg, około 9-11% BF Cześć, W grudniu wszedłem na pierwszą redukcję w zyciu(z jedną przerwą w międzyczasie)Odżywiam się zdrowo. Liczę kalorie w aplikacji i teraz spożywam 1800-1900kcal dziennie(kcal ucinałem stopniowo) pilnuje makro(30T, 20T, 50W) Trenuje siłowo 4 dni w tygodniu i 6dni w tygodniu dojeżdżam do pracy na rowerze około 25 min w [...]

[...] 5.Kolacja 2 jajka+skibka chleba lub 2 kanapki z szynka+jogurt naturalny nisko % w tłuszcz Pije tylko wode około 1l dziennie czasami sok :) Posiłki co 3-4 godziny Około 1800-2000 KCAL Co poprawić ? Podkreślam że chodzę do szkoły i przy garach to tak siedzieć nie mam czasu można coś dodać lub odjąć ? CEL:Zmiejszyc tkanke tluszczowa Plan [...]

[...] siły i kondycji ) 1 x w tyg 20 min ćwiczeń wzmacniających mięśnie Proszę o pomoc z dietą :) Obliczyłam iż moje dzienne zapotrzebowanie JUŻ NA REDUKCJI powinno wynosić ok 1800/1900 kcal każdy kalkulator podaje inna wartość , stąd nie wiem jaką ilość B , W i T powinnam spożywać. W moim planie ustaliłam, że powinnam jadać 6 posiłków dziennie [...]

[...] CO MOGĘ JEŚĆ Z TYCH PRODUKTÓW ( aktualnie jem je czesto(NIE CODZIENNIE!!!) przy mojej obecnej diecie redukcyjnej, jednakze nie przekraczajac danego limitu kalorii dziennie) 1800-2200 kcal Mysle ze najczytelniej będzie jak dopiszecie przy tych produktach poniżej: TAK lub NIE, dzieki wielkie z góry! KUKURYDZA KONSERWOWA GROSZEK KONSERWOWY KAPUSTA [...]

[...] dziennie, składające się z ciemnego pieczywa, często jajek, na obiad wiadomo pierś kurza bądź indycza, ryż, wołowina, sporo warzyw, wszystko zaokrągla się w mniej więcej 1800-2200 kcal (obecnie stosuję powiedzmy "redukcję" z 82kg, gdyż chciałem wyglądać trochę lepiej, ale więcej niż poniżej 75kg nie chcę schodzić), na siłownię chodzę 3 razy [...]

[...] jakiś trening przejściowy (namiastka siłowego) i zwiększać kaloryczność posiłków. Co myślicie o czymś takim: - 4 tygodnie - kaloryczność progresywnie rosnąca (1500/1650/1800/1950) - trening: PN: (20 minut: pompki i ekspander/20 minut trening brzucha: A6W i 20 minut: rower z interwałami) WT: (20 minut: podciąganie i ekspander/20 minut [...]

[...] sprawdzić ile średnio zjadam w tym momencie (oczywiście są to dane bardzo przybliżone ponieważ jadłem ostatnio znowu strasznie nieregularnie). Wyszło mi że dziennie jem ok 1800, 2000 kcal czyli bardzo mało a moj jadłospis składał się z 3 marnych posiłków. Postanowiłem więc że dietę zacznę od 2300kcal i stopniowo co 2 tyg będę sobie podnosił o [...]

[...] 70kg, wzrost 177cm.Trenuje FBW(trzy dni w tygodniu). Zaczynałem redukcje od 2300/dni treningowe, 2100/nietreningowe. Doszedłem do momentu 1600/ dni nietreningowe, 1800/dni treningowe. Obwody wciąz spadają, docięcie rośnie. I tu zaczynają się schody. Za szybko obciąłem kalorykę ( chciałem szybko, a jednak nie chce obudzić się z ręką w [...]

[...] i ważę ok. 105kg. Pierwszy raz zrobiłem dietę całkowicie wszystko wyliczając. Wcześniej udawało mi się chudnąć ale to były diety proponowane przez innych, najczęściej ok. 1800, 1600kcal. Zaawansowani wiedzą, czym to się kończy. Od paru miesięcy zmieniłem po raz kolejny nawyki żywieniowe, ograniczyłem niezdrowe żarcie. Wskoczyłem na 3400kcal. [...]

[...] ale wyciskanie robiłem na piłce, w tym tygodniu będę miał w domu ławeczkę, więc pewnie więcej bym wziął niż tam jest. Macie jakieś sugestie do planu? Obecnie jem około 1800-1900 kcal, na więcej nie mam ochoty i przy tym trzymam wagę. Rozkład BTW to 120/50/220. Jem w 99% czysto. Słodyczy nie jem od roku. Niestety ale chyba zniszczyłem sobie [...]

[...] swoj cel ? Obecnie z supli biore tse oraz hmb :) Czy trzeba jakos przygotowac organizm do odzywki bialkowej i argi ? czy stosujac nadal 10 wskazowek zywieniowych i diete ok 1800-2000 kcal + bialko i porzadny trning silowy jest szansa zeby do konca wakacji zrobic dobra sylwetke ? (tzn nie byc puszkiem :P) lekki zarys miesni ( do konca szkoly [...]

[...] 17:30-18:30 Trening 18:30 ok 60g Carbo 19:10 limanda filet 100g/Tunczyk w wodzie120g 50g ryzu 40 g papryki pomidor 100g pomarancza 250g 15 g orzechow wloskich 22:00 ok 100g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Suma 1800,00 g 2550,33 Kcal 167,43 Bialko 365,19 Wegle 86,74 tluszcze Bardzo prosze o dopowiedz i ewentualne poprawki . Pozdrawiam

[...] sobie tak 1500, niestety straciłam też wtedy okres i nabawiłam się zespołu jelita drażliwego. Bałam się jednak wejścia na 0 kaloryczne więc w zasadzie do niedawna jadłam 1800. Okresu naturalnie nie odzyskałam, od 3 lat biorę tabletki. I tak sobie na tym trzymałam wagę aż do listopada zeszłego roku kiedy to zaczęłam tyć. Teraz ważę 53 kilo i [...]

[...] i posiadam ogromny brzuszek. Chciałem stworzyć dietę, która w połączeniu z codziennymi aerobami pomogłaby mi zrzucić tłuszczyk. Wydaje mi się, że powinna to być diet redukcyjna, dlatego myślałem o ograniczeniu spożycia kalorii to 1800-2000, tylko nie wiem jak porozkładać składniki. Byłbym bardzo wdzięczny za udzieleni mi pomocy. pozdrawiam xart82